Наши преподаватели попробовали выполнить 22 варианта ПЛАНКИ

Друзья, а Вы знаете о таком полезном и незаменимом упражнении - ПЛАНКА?

Наверняка каждый из Вас хоть раз, но слышал об этом упражнении. Готовы поспорить, Вы даже не представляете, насколько интересным и разнообразным может быть всего лишь одно упражнение!

В этом видеоуроке наши любимые преподаватели попробовали выполнить 22 варианта ПЛАНКИ. А вы сможете повторить?

Почему упражнение планка так популярно среди людей любых возрастов?

Планка способствует наращиванию мышечной массы, а также позволяет следить за тем, чтобы не перегружались позвоночник и бедра.

Планка - это единственное статическое упражнение, которое задействует практически все группы мышц. Работают ягодицы, отвечающие за осанку, прямая мышца живота, отвечающая за рельеф, и косые мышцы живота, которые отвечают за подвижность туловища. Также задействованы поперечные мышцы живота, отвечающие за подъем тяжелых предметов.

Не ленитесь, сделайте планку прямо сейчас! Вам не нужны специальные спортивные принадлежности, Вы можете выполнить это упражнение даже в любимой домашней пижаме! Начните с 10 -15 секунд для каждой вариации, постепенно увеличивайте время, пока не дойдете до 60 секунд!

-------ВНИМАНИЕ, БОНУС!---------

А если Вы досмотрите видео до конца, то увидите приятный бонус! Наши преподаватели приняли участие в челлендже, который последнее время становится популярным в Instagram.

Попробуйте повторить такую связку и ВЫ! Снимите видео под зажигательную музыку и отправьте в лс преподавателю Анастасия Рыкова

Отдельное спасибо за съёмку и монтаж Юлия Рассыпчук